Bánh ống gạo bao nhiêu calo có lẽ là thắc mắc được nhiều người quan tâm? Hãy cùng tham khảo bài viết sau đây để tìm hiểu về bánh ống gạo chứa bao nhiêu calo và ăn bánh ống gạo có béo không nhé!
Bánh ống gạo là một trong những món ăn vặt thời thơ ấu của chúng ta. Nguyên liệu chính của bánh ống gạo là gạo, đường, đậu xanh, hạt ngô. Vì vậy, bánh ống gạo tuy mỏng, vụn nhưng hàm lượng tinh bột không hề thấp. Theo kết quả nghiên cứu và phân tích của các chuyên gia dinh dưỡng, 100 gam bánh ống gạo có thể cung cấp cho cơ thể con người 242 calo.
Bánh ống gạo lứt là một loại thực phẩm giàu tinh bột, ít calo, thường được dùng để thay thế cho gạo trắng thông thường. Vì vậy, khi đang nổ hoặc đi mua ở các cửa hàng, bạn nên cân nhắc mua gạo lứt để nổ bánh ống. Từ đó giảm nguy cơ béo phì tiềm ẩn. Để tìm ra nguồn năng lượng và dinh dưỡng mà gạo lứt cung cấp cho cơ thể con người, các chuyên gia dinh dưỡng đã tiến hành nghiên cứu, tìm hiểu để tìm ra thành phần dinh dưỡng của bánh ống gạo lứt. Hàm lượng axit amin cao nhất trong 100 g gạo lứt là 218 calo, kèm theo 4,5 g protein, 77,24 g carbohydrate, 1,6 g chất béo và nhiều chất dinh dưỡng khác.
Theo thống kê của các chuyên gia dinh dưỡng, cứ 100gr bánh ống gạo đường có đường chứa 285 calo. Lượng calo này tương đương với bữa sáng gồm 1 ly sinh tố, 1 quả chuối và yến mạch. Bánh ống gạo đường là một trong những thực phẩm giàu chất bột đường, không hợp với những người muốn giảm cân và với người đang muốn có vòng eo thon gọn.
Sau khi đã biết bánh gạo ống bao nhiêu calo thì ăn bánh ống gạo có béo không cũng là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Vậy ăn bánh ống có mập không?
Theo nghiên cứu khoa học, hàm lượng calo trong các loại bánh ống gạo dao động từ hơn 200 calo đến khoảng 300 calo, nếu bạn cân đối khẩu phần ăn hàng ngày, kiểm soát được tổng lượng calo tiêu thụ sẽ không ảnh hưởng đến cân nặng. Nhưng trên thực tế, mọi người thường ăn bánh ống gạo như một món ăn vặt nên tiêu thụ tùy tiện trong ngày nên rất khó để duy trì trọng lượng cơ thể ổn định. Mặt khác, bánh ống gạo đa phần chứa nhiều đường bột không tốt cho người giảm cân, đặc biệt là mỡ bụng. Ngoài ra, một số loại bánh ống gạo có đường có thể dẫn đến nhiều calo khi tiêu thụ, có thể gây tăng cân sau một thời gian ngắn nếu lượng calo nạp vào cơ thể không được kiểm soát. Như khoa học đã chứng minh, người trưởng thành cần khoảng 2000 calo. Tương đương 667 calo / bữa (ngày 3 bữa). Ăn bất cứ thứ gì ngoài lượng calo an toàn sẽ khiến chúng ta béo lên.
Tóm lại, ăn bánh ống gạo có béo không còn phụ thuộc vào tần suất và số lượng sử dụng. Ăn bánh ống gạo không thực sự béo vì chúng không chứa nhiều calo. Cần cân nhắc mức độ ăn bánh ống phù hợp dựa trên cân nặng hiện tại của bạn. Và tất nhiên, bánh ống gạo không thể không có trong thực đơn giảm cân.
Để kiểm soát cân nặng và bảo vệ sức khỏe khi ăn bánh ống gạo, các chuyên gia Viện Dinh dưỡng khuyến cáo:
– Bạn không nên ăn quá 100g bánh gạo / ngày và chỉ nên ăn bánh ống gạo tối đa 2 lần / tuần.
– Không nên ăn bánh ống gạo lúc bụng no hoặc ngay sau bữa ăn chính để giảm tình trạng tăng cân không mong muốn.
– Tránh ăn quá nhiều bánh ống gạo vào buổi tối và trước khi đi ngủ.
– Sử dụng bánh ống gạo không đường để hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể.
Trên đây là một số chia sẻ về bánh ống gạo bao nhiêu calo. Nếu bạn còn câu hỏi hay thắc mắc nào khác liên quan đến bánh ống gạo chứa bao nhiêu calo, hãy thường xuyên truy cập vào chuyên mục tin tức để có được câu trả lời chuẩn nhất! Ngoài ra, nếu bạn muốn xem kqbd hôm nay và ngày ngày mai chính xác nhất hãy thường xuyên truy cập vào website bongdawap.com nhé!