Uống nước cam có giảm cân không? Bạn có biết việc uống nước cam mỗi ngày sẽ giúp giảm cân và giảm mỡ hiệu quả hay không? Cùng ketquaxosothudo.com tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!·
Cam là loại trái cây giàu dinh dưỡng với khả năng cung cấp vitamin A, C, chất xơ, muối khoáng vô cùng hoàn hảo. Thế nhưng ngoài giá trị dinh dưỡng, uống nước cam có giảm cân không?.
Theo chuyên gia dinh dưỡng, cam là loại trái cây lý tưởng để bạn có thể sử dụng trong quá trình giảm cân. Điều này đến từ hàm lượng calo cực thấp có trong loại quả này. Cùng với đó, trái cam lại rất giàu dinh dưỡng nên bạn có thể sử dụng uống mỗi ngày để giảm cân mà không lo cơ thể thiếu dinh dưỡng.
Thêm vào đó, nước cam với vị ngọt mát đặc trưng giúp bạn cảm giác khỏe hơn, có cảm giác no lâu và nhất là không còn thèm ngọt. Việc sử dụng một cốc nước cam mỗi ngày sau 1-2 giờ khi ăn sẽ giúp bạn có thể ngăn chặn cơn đói và hạn chế thói quen ăn đồ ăn vặt tối đa.
Nếu bạn lo lắng rằng việc uống nước cam mỗi ngày có giảm cân không khi mà nước này khá ngọt, có thể ảnh hưởng tới lượng đường huyết thì bạn có thể pha loãng một chút với nước.
Uống nước cam có giảm cân không thì có thể khẳng định rằng chắc chắn sẽ giúp bạn giảm cân. Tuy nhiên, việc này sẽ không mang lại kết quả nhanh chóng, tức thời mà thường chậm rãi từ từ. Khi kết hợp cùng việc ăn uống lành mạnh kết hợp tập luyện thể thao, việc uống nước cam hàng ngày có thể giúp bạn giảm được từ 1kg – 3kg trong 1 tháng.
Ăn trứng có béo không? 1 quả trứng bao nhiêu calo?
Theo kết quả một số nghiên cứu khoa học cho biết, trong nước cam có chứa một lượng lớn dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể. Nhờ thành phần dinh dưỡng phong phú, việc uống nước cam điều độ có thể mang đến nhiều lợi ích sức khỏe tuyệt vời, chẳng hạn như ngăn ngừa lão hoá da, tăng đào thải độc tố và tăng sức đề kháng cho cơ thể. Các chuyên gia đầu ngành cho biết, cứ 100gr cam sẽ cung cấp một 88g nước, 0.9g protein, 0.1g lipid, 1.4g cellulose, 8.3g glucid và 38 Kcal.
Nhìn chung, lượng calo trong nước cam còn tuỳ thuộc vào cân nặng cũng như loại cam mà bạn sử dụng. Đối với những quả có kích thước lớn sẽ chứa hàm lượng calories lên đến 90 Kcal.
Các chuyên gia cho biết, việc dùng loại quả này vào buổi sáng hay tối đều mang lại lợi ích giảm béo. Tuy nhiên, để đạt được kqbd hom nay tốt nhất, các bạn không nên dùng lúc đói hoặc vừa ăn xong.
Thời điểm phù hợp nhất là khoảng từ 1 – 2 giờ sau bữa ăn và uống trước khi ngủ 2 giờ để tránh ảnh hưởng tới dạ dày và gây khó ngủ.
Với các trường hợp người dùng có bệnh về dạ dày, tiêu hóa,…việc dùng quả cam vào mục đích giảm béo có thể khiến tăng lượng acid khiến tình trạng nặng hơn.
Nhằm giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân hiệu quả từ việc uống nước cam, trước tiên bạn cần lưu ý về thời gian sử dụng thức uống này. Vậy nên uống nước cam vào lúc nào để giảm cân nhanh chóng và hiệu quả?
Theo khuyến cáo của chuyên gia chăm sóc sức khỏe, bạn nên uống nước cam sau khi ăn sáng hoặc trưa khoảng 1 – 2 giờ đồng hồ. Lúc này, cơ thể đã tiêu hoá được một lượng thức ăn nhất định, dạ dày cũng không quá trống rộng hoặc quá no, vì vậy việc uống nước cam vào thời điểm này sẽ không làm ảnh hưởng đến chức năng tiêu hoá cùng như dạ dày của bạn. Mặt khác, uống nước cam sau ăn khoảng một tiếng cũng giúp làm giảm lượng calo nạp vào cơ thể, từ đó hỗ trợ thức ăn tiêu hoá nhanh hơn và mang lại hiệu quả giảm cân cho bạn.
Bạn nên tránh ăn cam hoặc uống nước cam giảm cân lúc đói bụng, điều này có thể khiến lượng đường trong máu tăng cao. Do đó, những bệnh nhân đang mắc tiểu đường và muốn giảm cân chỉ nên uống nước cam vào bữa ăn nhẹ, hoặc ăn cam kèm với một số thực phẩm khác có chỉ số đường huyết thấp, đồng thời lưu ý đến khẩu phần sử dụng ở mức vừa phải nhằm tránh làm tăng đường huyết và tăng cân.
Bài viết trên chúng tôi đã giải đáp hết những thắc mắc về việc uống nước cam có giảm cân không? Hy vọng những thông tin sức khỏe này sẽ hữu ích với bạn đọc.
Ngoài ra website của chúng tôi giúp bạn cập nhật kết quả của các trận đấu lớn như: Ngoại Hạng Anh, C1, C2, kết quả bóng đá đức, Ý, Pháp, Tây Ban Nha…..